Những Bài Tập Giảm Cân Nhanh Nhất 2-3 KG Trong 1 Tuần

Thế giới ngày càng phát triển, đồng nghĩa với nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ ngày càng cao. Để có một dáng vóc thon gọn, một sức khỏe dẻo dai thì chị em chúng ta cần có những phương pháp áp dụng như chế độ ăn kiên, dùng thuốc giảm cân,… có rất nhiều cách để chị em chọn, tuy nhiên để không ảnh đến sức khỏe mà còn giảm cân hiệu quả thì sau đây tôi xin chia sẽ cho các bạn một số bài tập giảm cân nhanh nhất vô cùng hiệu quả.

  • Chạy bộ là bài tập thể dục đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được.

Với những ai không có thời gian hay không có điều kiện để đến các phòng tập thì chắc chắn đây là phương pháp tốt nhất để bạn lựa chọn. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30phut hoặc 1 tiếng để chạy là lúc bạn tiêu hao năng lượng nhiều nhất, chạy bộ không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể săn chắc, dẻo dai, bên cạnh đó còn rất tốt cho tim và hệ tiêu hóa của bạn. Bạn có thể chạy sáng hoặc chiều tùy theo thời gian rảnh của bạn, hít thở nhẹ nhàng chạy với tốc độ vừa phải.

nhung bai tap giam can nhanh nhat hinh anh 1

  • Bơi là một trong những bài tập giảm cân nhanh hiệu quả và mang lại sức khỏe.

Theo như các chuyên gia thì chỉ cần bạn bỏ ra thời gian 2 tiếng đồng hồ để bơi vào những ngày cuối tuần thì bạn cũng đã tiêu hao được một lượng lớn calo. Bơi lội là một bộ môn thể thao hoạt động toàn thân, khi bơi bạn sẽ được đốt cháy một lượng lớn calo nhất là ở phần đùi và cánh tay. Bên cạnh đó bạn cần có chế độ ăn kiên như hạn chế tinh bột, chất béo và đường … để có tác dụng nhanh chóng.

>> XEM THÊM: Tập thể dục thẩm mỹ có giảm cân hay không và nên tập ở đâu?

nhung bai tap giam can nhanh nhat hinh anh 2

Những Bài Tập Giảm Cân Nhanh Nhất 2-3 kg

  • Gập bụng bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Là bài tập thể dục đơn giản rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần nằm ngửa và đặt 2 tay sau gáy, sau đó cố gắn nâng phần đầu và bụng ngồi lên, giữ nguyên tư thế của phần chân và mông, chỉ cần mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn tập khoảng 15phut sau 1thang bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Bởi bài tập có tác dụng chính là giảm mỡ bụng, khi bạn thực hiện động tác lên xuống nhiều lần sẽ có 1 lực tác động lên vùng bụng và đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng.Nên tập đều đặn mỗi tối để có kết quả tốt nhất.

nhung bai tap giam can nhanh nhat hinh anh 3

  • Bộ môn thể thao thông dụng Yoga

Hiện nay như các bạn đã biết Yoga đang là bộ môn thể thao rất thông dụng và có lợi cho sức khỏe rất nhiều. Tập Yoga không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn có tác dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn hơn. Bạn nên tập Yoga mỗi ngày với những bài tập có chức năng giảm béo toàn thân để mang lại hiệu quả nhanh chóng như mong muốn.

Trên đây là những bài tập giảm cân nhanh hiệu quả chỉ sau vài tuần cố gắng, điều quan trọng là nên tập đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.